5대 영양소 : 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양
우리 몸이 건강하게 유지되기 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다. 그중에서도 5대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질)는 생명 활동을 유지하고, 에너지를 공급하며, 신체 기능을 조절하는 데 필수적인 역할을 합니다.이번 글에서는 5대 영양소의 기능과 주요 음식, 건강한 섭취 방법을 알아보겠습니다.탄수화물 : 우리 몸의 주 에너지원✔ 탄수화물이 하는 역할에너지원: 탄수화물은 몸에서 가장 먼저 사용되는 에너지원입니다.뇌 기능 유지: 뇌는 포도당을 주 에너지원으로 사용하므로, 적절한 탄수화물 섭취가 필요합니다.근육 기능 지원: 운동할 때 필요한 에너지를 공급하여 근육이 원활하게 작동하도록 돕습니다.✔ 탄수화물이 풍부한 음식건강한 탄수화물: 현미, 고구마, 감자, 귀리, 통밀빵, 콩류피해야 할 탄수..
2025. 3. 4.
