반응형 크레아틴 복용1 크레아틴 : 운동 성능 효과와 근육 성장 보충제의 부작용(+추천제품) 크레아틴(Creatine)은 운동 능력을 향상시키고 근육 성장을 촉진하는 대표적인 보충제입니다. 특히 근력 운동, 크로스핏, 축구, 단거리 달리기 등 고강도 운동을 하는 사람들에게 필수적인 보충제로 평가받습니다. 이번 글에서는 크레아틴의 효과, 복용법, 부작용, 추천 제품 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.크레아틴이란?크레아틴은 체내에서 자연적으로 생성되는 아미노산의 일종으로, 근육과 뇌의 에너지원 역할을 합니다. 크레아틴의 95%는 근육에 저장되며, ATP(에너지원) 생성을 도와 근력과 운동 지속력을 증가시키는 효과가 있습니다.근력 및 근육 성장 촉진 → 폭발적인 힘과 근육량 증가운동 지속력 증가 → 더 높은 강도의 운동 가능근육 회복 속도 향상 → 피로 감소 및 운동 효율 극대화음식(소고기, 생선) 및.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 반응형
