철분이 많은 음식, 철분 효과와 철분 부족 증상(+꿀팁)
철분은 우리 몸에 없어서는 안 되는 필수 미네랄로, 주로 혈액의 주요 성분인 헤모글로빈과 미오글로빈을 구성하는 데 중요한 역할을 합니다. 헤모글로빈은 폐에서 산소를 받아 체내의 각 세포로 운반하고, 미오글로빈은 근육 세포에서 산소를 저장해 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 철분이 충분하면 몸이 활력을 유지하고 면역력이 강화되며, 피부와 머리카락의 건강을 지킬 수 있습니다.그러나 철분이 부족하면 체내 산소 공급이 원활하지 않아 피로, 어지럼증, 면역력 저하 등의 문제가 발생합니다. 특히 여성, 임산부, 청소년, 영양 부족 상태의 사람들은 철분 결핍 빈혈에 취약하므로 철분 섭취를 특별히 신경 써야 합니다. 또한 철분은 단순히 에너지 생산뿐만 아니라, 신경계 기능, 세포 재생, 호르몬 합성에도 영향을 미치므로..
2025. 1. 26.
