반응형 변비 프룬1 속이 꽉 막힌 느낌? 중년을 위한 변비 해소 음식 5가지 40대 이후부터 몸은 천천히 변화합니다. 예전과 다르게 속이 더부룩하거나 배변 주기가 길어지는 변화를 겪는 분들이 많습니다. 특히 변비는 중년층에서 자주 나타나는 불편함 중 하나로, 단순히 불쾌한 증상을 넘어서 장 건강 전반의 신호일 수 있습니다.약에 의존하지 않고, 일상적인 식습관만 바꿔도 충분히 변비를 완화할 수 있다는 점에서 오늘은 변비 해소에 좋은 자연식품들을 소개해드립니다. 꾸준한 식이 관리로 속 편한 하루를 만들어보세요.고구마 – 부드럽게 장을 자극하는 천연 식이섬유고구마는 변비 개선 식품 중 가장 대중적인 식재료입니다. 풍부한 식이섬유는 장의 연동 운동을 도와 대변을 자연스럽게 배출시키는 데 도움을 줍니다. 특히 천연 당질인 이눌린은 장내 유익균을 증가시켜 장 환경 개선에도 효과적입니다.하루.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
