반응형 발목 유연성1 발목 건강을 위한 운동과 관리방법 발목은 우리 몸의 균형을 유지하고 걸음걸이를 조절하는 중요한 부위입니다. 발목이 약하면 삠(염좌), 만성 통증, 관절염 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 발목을 튼튼하게 유지하기 위한 운동과 관리법을 실천하는 것이 중요합니다.1. 발목 건강을 위한 기본 원칙✅ 올바른 습관 유지충분한 스트레칭: 발목의 유연성을 유지하여 부상을 예방.발에 맞는 신발 착용: 발목을 지지하는 편안한 신발이 중요.바른 자세 유지: 걸을 때 발목이 불균형하게 사용되지 않도록 주의.✅ 발목이 약할 때 주의할 점울퉁불퉁한 길을 걸을 때 조심해야 함.갑자기 방향을 바꾸는 운동(축구, 농구 등)을 할 때 발목을 충분히 준비해야 함.높은 굽이나 헐렁한 신발 착용을 피할 것.2. 발목 근력 강화 운동다음 운동은 발목 근육을 강화하고 .. 2025. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
