골다공증 치료 방법과 골다공증 수치 확인

골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 쉽게 골절될 위험이 커지는 질환입니다. 특히 50대 이상의 여성과 노년층에서 많이 발생하며, 조기에 진단하고 적절한 치료를 받으면 골절 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

골다공증

이번 글에서는 골다공증의 원인과 증상, 진단 방법, 골다공증 수치 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

골다공증이란?

골다공증(骨多孔症, Osteoporosis)은 뼈의 강도가 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절되는 질환입니다. 정상적인 뼈는 일정한 밀도를 유지하며 강하지만, 골다공증이 진행되면 뼈 속이 스펀지처럼 약해지고 부러지기 쉬워집니다.

골다공증이 위험한 이유

✅ 가벼운 충격에도 골절 발생 가능

✅ 고관절 골절 시 사망률 증가

✅ 척추 압박 골절로 인해 허리 통증과 키 감소 발생

골다공증은 조기에 발견하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.

골다공증의 원인과 위험 요인

골다공증 주의해야할 사람은 따로있다?

골다공증의 주요 원인

📌 노화 – 나이가 들수록 뼈의 생성 속도가 감소

📌 호르몬 변화 – 폐경 후 여성 호르몬 감소로 인해 골밀도 저하

📌 칼슘과 비타민D 부족 – 뼈 형성에 중요한 영양소 부족

📌 운동 부족 – 근력 운동 부족 시 뼈의 강도가 약해짐

골다공증 위험 요인

✅ 여성 (특히 폐경 후)

✅ 60세 이상 노인

✅ 흡연, 과도한 음주

✅ 스테로이드 장기 복용

✅ 가족력(유전적 요인)

위와 같은 요인이 있는 경우 정기적인 골밀도 검사가 필요합니다.

골다공증 진단과 수치

골다공증을 진단하기 위해 골밀도 검사(BMD, Bone Mineral Density)를 시행합니다.

골밀도 검사 수치 기준

골밀도 검사는 일반적으로 T-score 값을 기준으로 합니다.

T-score 수치 진단 결과

-1.0 이상 정상 / -1.0 ~ -2.5 골감소증(골밀도 감소) /  -2.5 이하 골다공증

✅ 골다공증 수치 -2.5 이하가 나오면 치료가 필요합니다.

✅ -1.0 ~ -2.5(골감소증)는 골다공증 진행을 막기 위해 예방 조치가 필요합니다.

골다공증 치료 방법

골다공증 약 평생 달고 살아야할까?

골다공증 치료는 약물 치료, 식이 요법, 운동 요법 등을 병행하여 진행됩니다.

① 약물 치료

골다공증 치료제는 골밀도를 유지하거나 뼈의 재생을 촉진하는 역할을 합니다.

🔹 비스포스포네이트 계열(뼈 손실 억제) 알렌드로네이트(포사맥스), 이반드로네이트(본비바) 등 주 1회 또는 월 1회 복용

위장 장애가 있을 수 있어 기립 상태에서 복용해야 함

🔹 호르몬 치료(에스트로겐 보충) 폐경 후 여성에게 효과적

유방암, 혈전 위험이 있을 수 있어 의료진 상담 필수

🔹 부갑상선 호르몬 치료(뼈 생성 촉진) 테리파라타이드(포스테오) 등

뼈 형성을 활성화하여 골밀도를 증가시키는 역할

🔹 데노수맙(프롤리아, 엑스지바 - 골흡수 억제) 6개월에 1회 주사

골다공증 환자들에게 효과적이며 사용이 간편함

② 칼슘과 비타민D 보충

✅ 칼슘: 하루 1,000~1,200mg 섭취 권장

✅ 비타민D: 하루 800~1,000IU 섭취 필요

✅ 칼슘과 비타민D가 부족하면 뼈 형성이 원활하지 않음 식품으로 보충이 어려울 경우 칼슘·비타민D 보충제를 함께 복용하는 것이 좋습니다.

③ 운동 치료

규칙적인 운동은 골밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

✅ 근력 운동 – 덤벨, 스쿼트, 런지 등

✅ 유산소 운동 – 걷기, 계단 오르기

✅ 균형 운동 – 요가, 필라테스

특히, 체중 부하 운동(Weight-bearing Exercise)이 뼈 건강에 가장 효과적입니다.

④ 생활 습관 개선

금연, 절주: 흡연과 과음은 골밀도 저하를 촉진 과도한 카페인 섭취 줄이기: 카페인은 칼슘 흡수를 방해 정기적인 햇빛 노출: 비타민D 합성을 위해 하루 20~30분씩 햇빛 쬐기

골다공증 예방 방법

골다공증은 예방이 가장 중요합니다. 젊을 때부터 뼈 건강을 관리하면 나이가 들어서도 골절 위험을 줄일 수 있습니다.

골다공증 예방을 위한 생활 습관

✔ 칼슘과 비타민D 충분히 섭취하기

✔ 규칙적인 운동으로 골밀도 유지하기

✔ 금연, 절주로 뼈 건강 보호하기

✔ 정기적인 골밀도 검사 받기

골다공증이 심할 경우 대처방법

골밀도 수치가 -2.5 이하로 낮다면 적극적인 치료가 필요합니다. 특히 고관절 골절이나 척추 압박 골절이 발생할 경우 회복이 어렵고, 장기적인 장애로 이어질 수 있습니다.

📌 고위험군(골절 경험이 있거나 골밀도 -3.0 이하인 경우)

✅ 약물 치료 필수 – 비스포스포네이트, 데노수맙 등

✅ 낙상 예방 조치 필요 – 미끄러지지 않도록 환경 정리

✅ 보조기구 사용 고려 – 지팡이, 보행 보조기 등 활용

골다공증은 조기에 발견하고 관리하면 충분히 예방하고 치료할 수 있는 질환입니다. 골밀도 검사를 통해 자신의 골다공증 수치를 확인하고, 적절한 치료와 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

✅ 골다공증이 의심된다면? 정기적인 검진을 받고, 생활 습관을 개선하세요!

✅ 이미 골다공증이 진행되었다면? 적극적인 치료와 영양 섭취로 골밀도를 높이세요!

건강한 뼈는 평생을 지탱하는 중요한 자산이므로 지금부터 관리하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

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