눈 떨리는 이유와 해결방법, 영양제 및 음식 추천

눈 떨리는 이유와 해결방법 그리고 어떤 영양제를 먹으면 는 떨리는 증상이 완화되는지 오늘 포스 팅을 통해 알아보도록 하겠습니다.

일상생활을 하다가 한 번쯤 눈 밑이 떨리는 증상을 겪어 본 적이 있을 겁니다. 일시적인 눈 떨리는 증상은 휴식을 취하면 잠잠해지지만, 일시적인 증상이 아니라 간혈적으로 일어난다면 그냥 방치해서 는 안됩니다.

눈이 떨리는 경우를 의학용어로 안검경련증이라고 합니다. 안검경련증은 5가지 증상으로 나눌 수 있습니다.

• 안검경련증(1차성 안검경련증, 2차성 안검경련증, 편측 안면근육연축, 안면근육연동증, 섬유정 근간 대경련)

눈 떨리는 이유

눈 떨리는 이유

안검경련증 즉 눈이 떨리는 이유는 주로 섬유성근강대경련인 경우입니다. 하지만, 여러 원인에 따라 서 더 악화되는 경우가 있습니다. 미세한 경우에는 충분한 휴식과 영양소 섭취를 통해 완화될 수 있습니다. 눈 떨리는 가장 큰 이유는 일상생활에서 오는 피로감과 스트레스입니다.

대표적인 피로감으로는 전자기기를 통한 안구에 피로감이 축적되는 이유입니다. 업무를 볼 때는 컴퓨 터, 일상생활에서는 스마트폰은 우리가 끊을 수 없는 필수품이 되었습니다. 전자기기에서 나오는 광선과 깜빡임은 우리 눈을 혹사시키고 있습니다.

또한 백해무익한 술과 니코틴 또한 그 원인이 될 수 있습니다.

마지막으로 눈 떨리는 이유에 대해서 카페인 중독이라는 말도 있습니다.

일상생활 속에서 아메리카노 등 커피와 간식으로 초콜릿, 그리고 카페인이 다량 함유된 에너지 음료도 쉽게 접할 수 있습니다. 위에 말한 음료 및 간식들은 카페인이 들어 있기 때문에 각성효과를 작용할 수 있습니다.

카페인으로 인해. 얼굴에 있는 신경을 자극시켜서 눈이 떨리는 증상이 발생할 수 있다고 합니다.. 실 제로 한 실험에서는 커피를 근자 눈 떨리는 증상이 사라졌다고도 밝혔습니다.

눈 떨림 증상 해결방법

어쩌면 눈이 떨린다는 것은 우리 몸에게 위험신호를 알려주는 행동 중 하나일 것입니다. 눈 떨리는 증상이 발생한다면, 충분한 휴식과 숙면을 통해 피로감에서 해방이 되어야 하며, 너무 뻔한 얘기지만, 술과 담배를 멀리해야 합니다. 또한 건강한 신체를 위해 운동을 하는 것이 좋습니다.

전자기기에 노출이 할 수밖에 없는 상황이라면, 눈을 중간중간 휴식을 할 수 있게 보장은 해줘야합니다.

예를 들어업무에서 쉬는 동안에 스마트폰을 보는 것이 아닌 멀리 있는 산을 보면서 휴식하는 것입니다.

또한 스마트폰이나 컴퓨터를 하는 경우 눈을 자주 깜빡여서 눈물의 순환을 촉진시키는 것도 예방하는 방법 중 하나입니다. 여유가 된다면 인공눈물을 넣어주는 것도 좋습니다.

눈 떨릴 때 먹으면 좋은 영양제 및 음식

눈 떨릴 때 도움 되는 영양제로는 마그네슘이 대표적입니다. 과유불급이란 말이 있듯이 하루에 성인 남성은 350mg, 성인 여성은 290mg이 권장량이니 너무 많은 함량의 마그네슘 영양제를 섭취하면, 두통을 유발할 수 있다고 합니다.

마그네슘이 풍부한 음식에는 견과류, 다시마, 바나나, 채소류들이 있기 때문에 자주 섭취해 주면 눈이 떨리는 증상이 호전되고 예방할 수 있습니다.

특히 달걀노른자에는 눈 건강에 도움 되는 루테인과 지아잔틴이 많은 함량이 있습니다. 따라서 완전식품인 달걀을 삶아서 간식대용으로 먹으면 도움이 될 것입니다.

추가 적은로 당근의 경우 비타민A와 베타카로틴 함량이 있어서 눈 건강에 도움이 됩니다. 추가적으 로 베타카로틴이 풍부한 채소로는 시금치, 케일 등이 있습니다.

 

눈떨림 증상의 결론

때때로, 눈 경련은 눈의 기저 상태의 증상일 수 있는데, 예를 들어, 표막염, 안구건조증, 또는 더 심각한 신경학적 장애가 있을 수 있습니다. 만약 여러분의 눈 건강에 대한 걱정이 있거나 추가적인 증상이 있다면, 신속한 의학적 평가를 구하세요.

결론적으로, 눈 경련은 스트레스, 피로 및 생활 습관을 포함한 다양한 요인에 기인할 수 있는 흔하고 대개 양성적인 발생입니다. 스트레스 관리, 적절한 휴식 및 영양 조절과 같은 치료법이 종종 이러한 증상을 완화시킬 수 있지만, 지속적이거나 심한 눈 경련에 주의를 기울이고 필요한 경우 의료진의 관심을 받는 것이 필수적입니다. 정기적인 검진 및 눈 관리 실습을 통해 좋은 눈 건강을 유지하는 것은 눈과 관련된 문제를 예방하고 관리하여 최적의 시각적 안녕을 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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